有晚上磨牙的习惯不过，一直认为不是什么大不了的事情，结果后来脸慢慢变形，自己越来越难看，导致自己越来越自卑，睡眠质量也开始差，这些都是造成了后果。才后知后觉原来磨牙有这么大的危害，后来也去看医院。医生就让带晚上牙套，然后让注意放松精神。但是效果虽然有一点，没有治疗好。后来更具磨牙形成原因自己想办法克服了磨牙。现在自己变成自信起来，晚上磨牙减轻了很多。基本很少磨牙了。这些分享一下我是如何克服睡觉老是磨牙。

我原来先去医院结果医生让做牙套晚上带，并且让我放松精神。可惜效果实在是一般。后来自己也去网上找了很多方法，都没有明确的方法。后来我根据磨牙形成的原因自己想办法克服了。

磨牙的原因：我总结起来就是情绪和身体的原因。我更具这点制定了我的克服晚上磨牙。

1、带牙套物理克服磨牙

首先医生的医疗的手法肯定是有作用的-就是晚上带牙套，带牙套可以让其保护牙齿，而且可以通过物理的方法抑制让他不磨牙。这样可以让神经记住不磨牙。

　牙套我是去医院定制的，不过医院的比较贵，我磨烂了以后就没有去医院买了。而是通过淘宝购买，比较了一些商家选择了一家比较好的。价格也不贵，后来一直都在哪里买，牙套这个是消耗品基本用一周就没法了会磨烂。有需要的末尾给你我购买地址。

上面是通过物理方法，但是我用了一段时间感觉能一定抑制，没有解决根源还是会磨牙。

2、通过提高自己精气神，让自己心情更好抗压力更强

现代人磨牙大多数原因是心情原因，我是一只比较焦躁不安的人，来之方方面面的压力造成磨牙。想克服磨牙。只有克服自己的抑郁和不安等心情。这点我想到了锻炼。一般锻炼的人心里承受能力比较强。身体好的人抗压力比较强。这点自己能感受，原来身体好的时候，突然一声响不会吓到自己，现在突然的响声会吓得不轻。改善自己的身体，加强锻炼能够让自己抗压力能力变强。

但是我自己觉得自己锻炼不下去，容易偷懒，后来通过各个方法尝试，最终用一个app解决了我的麻烦，KEEP这个app不错，我开始跟着做，这里强调一下对于觉得自己意志力差的一定要在开始的时候坚持15天以上，这样后面你会一直坚持下去的。具体做什么动作跟着这个app上走就是了。只用了7天时间。我就感觉自己精气神好上许多，情绪上也不那么容易不安。古人说身定神定是有一定道理的。

坚持带牙套和keep锻炼15天你不会发现你改变很多，你自己会发现你的牙套上磨痕也减少很多。我怕坚持了差不多2个月后，基本早上睡觉取来 牙套上面基本没有磨痕了。锻炼时间30分钟以上，这个锻炼基本用不到场地 只要的瑜伽段就可以了。

坚持15天以上，你会发现你精神好很多，你会发现你会现在很多毛病没有，两眼会变得有神。你会发现你喜欢上了锻炼。我的文笔比较差。不知道怎么表述，keep是比较好，照着做会让你不容易放弃，牙套也不要忘记带。牙套可以去医院制作，淘宝买，医院的好点，不过贵很多。我买牙套店给文章末尾给出。有需要的可以看看。